BÍ QUYẾT DINH DƯỠNG GIÚP NGƯỜI GIÀ KHỎE MẠNH VÀ SỐNG TRỌN TỪNG NGÀY
Tuổi già không phải là dấu chấm hết cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh — mà ngược lại, đó là thời điểm quan trọng nhất để chăm sóc cơ thể một cách thông minh 💚
👉 Cơ thể người cao tuổi trải qua nhiều thay đổi: hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, xương khớp yếu đi, trí nhớ suy giảm, và các bệnh như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp có nguy cơ xuất hiện nhiều hơn. Và dinh dưỡng chính là “chìa khóa vàng” để duy trì sức khỏe, phòng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
🍀 VẬY NGƯỜI CAO TUỔI CẦN ĂN GÌ?
✅ 1. Thực phẩm giàu đạm dễ tiêu:
Chọn cá, trứng, đậu phụ, sữa ít béo để duy trì cơ bắp và sức đề kháng.
Tránh thịt đỏ nhiều mỡ, đồ chiên xào gây khó tiêu.
✅ 2. Chất xơ và vitamin từ rau củ, trái cây tươi:
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, tăng đề kháng.
Gợi ý: Bông cải xanh, bí đỏ, cam, táo, chuối chín…
✅ 3. Canxi & Vitamin D:
Giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương.
Nguồn tốt từ sữa bổ sung canxi, cá mòi, hạt chia, ánh nắng sáng sớm.
✅ 4. Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày):
Dù ít cảm thấy khát, người già vẫn cần cung cấp đủ nước để tránh mệt mỏi, táo bón.
✅ 5. Giảm đường, muối, chất béo xấu:
Hạn chế ăn mặn, đồ ngọt, nước ngọt có gas – những “thủ phạm” gây bệnh âm thầm.
